Fertilidad y alimentación: lo que pones en tu plato también forma parte de tu historia

Cuando se habla de fertility, la conversación suele girar en torno a diagnósticos, tratamientos y estudios. Pero hay un factor que muchas veces queda fuera de esa conversación y que forma parte del día a día de cada paciente: la alimentación. Lo que comes es información que tu cuerpo procesa constantemente y que puede influir en tu salud reproductiva. En Procrea puedes agendar una consulta o conocer a nuestro cuerpo médico para recibir una valoración integral y personalizada.

¿La alimentación realmente afecta la fertility?

La alimentación no es una causa directa de infertilidad, ni una cura. Sin embargo, sí puede ser un factor que influya en el equilibrio hormonal, la calidad ovocitaria, la producción de espermatozoides y la respuesta del cuerpo durante un tratamiento de reproducción asistida.

Dicho de otra forma: una alimentación equilibrada no garantiza un embarazo, pero sí puede crear condiciones más favorables para que ocurra.

¿Qué dice la ciencia?

Diversos estudios han explorado la relación entre alimentación y fertility:

• Una dieta balanceada: Una dieta variada, rica en verduras, frutas, legumbres, granos enteros, proteínas de calidad y grasas saludables, ha mostrado asociaciones positivas con la salud reproductiva tanto en mujeres como en hombres. Su impacto en la regulación hormonal es una de las razones más estudiadas. 
• El impacto de los ultraprocesados: El consumo elevado de alimentos ultraprocesados, azúcares refinados y grasas trans se ha asociado con alteraciones en los niveles de insulina y en el equilibrio hormonal, factores que pueden interferir con la ovulación y la calidad seminal.
• Antioxidantes y calidad ovocitaria y espermática: Nutrientes como la vitamina C, la vitamina E, el zinc, el selenio y el coenzima Q10 tienen un papel relevante en la protección de las células reproductivas frente al daño oxidativo. Una alimentación variada y rica en estos nutrientes puede contribuir a mantener la calidad de los óvulos y espermatozoides.

Un enfoque integral, no una lista de reglas

Hablar de alimentación y fertility no significa convertir cada comida en una fuente de ansiedad. Significa entender que el cuerpo es un sistema integral y que cuidarlo desde adentro, con hábitos sostenibles y sin perfeccionismos, es parte del camino. Cada historia reproductiva es diferente, y las recomendaciones nutricionales también lo son. 

The fertility es un tema que merece atención en todos sus ángulos, incluyendo los hábitos cotidianos que construyen la salud desde adentro. En Procrea acompañamos cada historia con un enfoque integral, humano y basado en evidencia. Si quieres saber más o dar el primer paso, puedes conocer a nuestro cuerpo médico and agendar una consulta.