Durante la gestación muchas se preguntan si una mujer embarazada puede tomar café o no, pues esta bebida es consumida diariamente por miles de personas en el mundo, sobre todo a primera hora de la mañana. Te invitamos a que sigas leyendo este blog para que conozcas algunos factores a tener en cuenta en esta etapa y además, descubras si una mujer embarazada puede tomar café.

Cuidados que debe tener una mujer embarazada

El embarazo es uno de los momentos en el que las mujeres tienden a ser más cuidadosas con sus hábitos y rutinas dado que ya no solo influye la vida de ellas, sino que ahora llevan dentro otra que será revelada en nueves meses.

No solo se trata de los cuidados físicos, también de los emocionales. Una mujer en etapa de gestación debe:

• Acudir a visitas prenatales con regularidad para conocer la evolución de su embarazo.
• Tener una alimentación balanceada en frutas, verduras, proteínas y cereales.
• Realizar ejercicios con moderación siempre y cuando no presenten algún tipo de riesgo.
• Evitar totalmente el consumo de sustancias nocivas para la salud, (alcohol, tabaco y drogas).
• Mantenerse hidratada con agua y bebidas que sean naturales, como agua de frutas.
• Descansar de la mejor manera.
• Controlar el uso de ciertos medicamentos.

En el caso de si una mujer embarazada puede tomar café, al tener este cafeína, su consumo debe ser bajo mucha precaución. Lo recomendable es acudir con el médico y que él sea quien evalúe si su ingesta es posible o no.

¿Existe algún riesgo de tomar café en el embarazo?

Como mencionamos, el café contiene cafeína, una sustancia estimulante que si se consume en exceso, puede atravesar la placenta y afectar el desarrollo del bebé. Incluso está relacionado con partos prematuros y abortos.

Es importante tener en cuenta que existen otras bebidas y alimentos que contienen cafeína, por lo que su consumo también tiene que estar bajo la supervisión de un especialista. Entre ellos encontramos:

• Té
• Chocolate
• Refrescos
• Energetizantes

¿Qué bebidas y alimentos puede consumir una mujer embarazada?

Ya dijimos que una mujer embarazada puede tomar café siempre y cuando sea un especialista quien lleve el control de su ingesta y por supuesto, lo apruebe. Lo recomendable es evitarlo durante esta etapa para reducir las posibilidades de padecer alguna complicación.

Por siempre lo ideal va a ser consumir alimentos y bebidas que sean naturales, ricos en nutrientes y evitar en su totalidad (o al menos en su mayoría) aquellos que sean procesados con un alto contenido de azúcar, sal y grasas trans.

Estas son algunas recomendaciones para que ingieras durante esta etapa, pero recuerda que es necesario consultar a un especialista:

• Jugos naturales
• Agua
• Infusiones sin cafeína
• Frutas y verduras
• Granos enteros
• Lácteos bajos en grasa
• Frutos secos y semillas
• Proteínas que sean magras

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